Salut Visual
L'entorn importa!
Com és el lloc on estudies? Gran, petit, lluminós, fosc, ben ventilat, tancat...?
Com de prop et col·loques del paper?
Com seus a la cadira?
Quants companys de classe porten ulleres?
Quant de temps al dia passes mirant de prop, ja saps, llegint, mirant pantalles, estudiant?...
Et canses quan estudies?... Com et sents als 15 minuts d’estar mirant de prop?
Qüestionari
Contesta a les següents preguntes, puntuant segons si experimentes aquests símptomes:1- Mai o quasi mai 2- Algunes vegades 3- Quasi sempre
- Tens visió borrosa i/o doble al llegir o estudiar?
- Sents mal de cap i/o et fan mal els ulls en llegir o estudiar?
- Gires, acluques i/o has de tapar-te un ull en llegir o estudiar?
- T’acostes i/o inclines el cap excessivament al llegir o estudiar?
- Mous el cap excessivament per seguir el text?
- Parpelleges excessivament, et piquen els ulls i te’ls has de fregar?
- Tens dificultats per concentrar-te i/o et distreus al llegir. Necessites molta estona i/o tens dificultats per fer els deures?
- Et distreus al fer els deures?
- Tens dificultats per entendre el que llegeixes i/o el que et demanen en els exàmens?
- Et saltes les línies i/o et perds al llegir o escriure?
- Confons paraules similars i/o inverteixes algunes lletres o paraules al llegir o escriure?
- Tens dificultats en l’escriptura i/o en copiar de la pissarra?
- Tens dificultats en les activitats esportives i/o per orientar-te en l’espai (confons dreta-esquerra?)
Si has obtingut entre:
14-18 punts: el teu sistema visual treballa bé!
19-26 punts: sembla que tens dificultats... Podries tenir un problema visual que interfereix en el teu rendiment escolar. Et recomanem una visita a un optometrista
27-42 punts: Et convé visitar un optometrista per conèixer la causa de les teves dificultats en visió propera i que pot interferir en el teu rendiment escolar.
Això és la PREVENCIÓ PRIMÀRIA...
Detectar a temps les situacions que poden provocar problemes visuals en el lloc d’estudi o de treball. A la FOOT hi treballem a tres nivells:
- Fent controls visuals anualment a les escoles de primària i secundària de la nostra ciutat
- Donant a conèixer les només d’higiene visual:
- Mantenir una distància adequada al realitzar activitats en visió propera. Es recomana una distància mínima de 35-40 cm al llegir o escriure i de 40-45 cm davant l’ordinador.
- En dur a terme un treball continuat i concentrat en visió propera al llegir o mirar fixament la pantalla de l’ordinador, canviar la mirada a un punt llunyà per relaxar el sistema visual durant uns 5 minuts. Fer aquesta activitat cada 30-40 minuts de treball de prop.
- Utilitzar nivells d’il·luminació adequats al realitzar activitats en visió propera. És recomanable aprofitar la llum solar durant el dia i una bona il·luminació directa a la nit que sigui tres vegades més intensa que l’ambiental, evitant que faci reflexes o ombres al paper o a la pantalla de l’ordinador.
- Mirar la televisió a una distància mínima de 3 metres amb una adequada il·luminació ambiental evitant els reflexes a la pantalla. Es recomana no mirar la televisió més de dues hores seguides.
- Evitar les postures inadequades com una inclinació excessiva del cap o el tronc al llegir, mirar la TV o davant la pantalla de l’ordinador. Es recomana seure amb l’espatlla recta i no tombar-se al sofà o al llit.
3.- Dissenyant i preparant sèries d’entrenaments visuals per evitar l’aparició de miopies escolars, problemes d’enfocament, de coordinació binocular, de lectura...
La visió és un procés complex i fonamental en l’aprenentatge escolar. Les dues terceres parts de la informació que reben els estudiants és a través del sentit de la vista. El desenvolupament de la visió inclou la capacitat d’utilitzar a la vegada els dos ulls de forma efectiva i coordinada per identificar, interpretar i entendre la informació visual. Si el sistema visual no es desenvolupa adequadament amb l’edat, interferirà en el procés d’aprenentatge.
És necessari tenir unes bones habilitats visuals que permetin els estudiants llegir més ràpidament i comprendre millor el que llegeixen. Quan hi ha problemes en el processament de la informació visual, els estudiants necessiten un esforç més gran de concentració que a llarg termini es manifesta en una manca d’atenció o motivació al llegir o escriure i una pobre comprensió lectora. Els problemes visuals apareixen per una mala coordinació dels dos ulls o un problema d’enfocament que impedeixen als estudiants seguir de forma continuada i eficaç les paraules o frases que formen part d’un text.
Els optometristes són els professionals que poden diagnosticar i prescriure el tractament més adequat a qualsevol problema visual. Un examen complet del sistema visual és recomanable a partir dels 3-4 anys almenys una vegada a l’any, com a prevenció, tant si presenten símptomes o fins i tot abans que apareguin.