És real l’efecte de les ulleres grogues virals?

Tot i que se’ls atribueixen nombrosos beneficis, els experts adverteixen que no hi ha evidència científica que les ulleres amb filtre de llum blava protegeixin la vista ni redueixin la fatiga ocular.

En les últimes setmanes, les ulleres amb filtres de llum blava s’han convertit en tema de conversa arreu. El debat va esclatar arran de les declaracions del futbolista Marcos Llorente, que va explicar que utilitza ulleres amb lents grogues durant el dia i vermelles a la nit per “protegir la seva biologia” i evitar els efectes de la llum artificial.
Però, hi ha base científica darrere d’aquestes afirmacions?

“No hi ha prou proves que redueixin la fatiga visual”

Per aclarir-ho, Aurora Torrents, degana de la Facultat d’Òptica i Optometria de Terrassa (FOOT), és taxativa:

“Si ens basem en dades contrastades, no hi ha prou proves per afirmar que els filtres de llum blava redueixin la fatiga visual”.

La sensació de descans que algunes persones noten “no es deu a l’eliminació de la llum blava, sinó a la reducció de la brillantor”. Aquesta sensació pot venir tant del filtre com del tractament antireflectant de les lents.
En altres paraules, és una qüestió de confort, no d’eficàcia òptica. “És com si et posessis unes ulleres de sol: hi veus més suau, però no perquè filtrin la llum blava”, afegeix.

La retina, en realitat, no necessita protecció

Un dels principals reclams comercials d’aquests productes —i del mateix futbolista, que en ven a través de la seva marca— és que protegeixen la retina. Torrents ho desmenteix rotundament:

“No hi ha cap estudi amb humans que demostri que cal protegir la retina de la llum blava”.

Les proves existents s’han fet amb animals i amb radiacions molt més fortes que les de les pantalles. “Les pantalles emeten llum blava, sí, però en quantitats molt petites. No hi ha evidència que això pugui fer mal a la retina ni que provoqui estrès visual”, explica.

L’única excepció: el descans nocturn

Tot i això, Torrents admet una possible utilitat en persones amb problemes de son.

“En alguns casos, reduir l’exposició a la llum blava a la nit pot ajudar a millorar la qualitat del descans”.

La llum blava interfereix en la producció de melatonina, l'hormona que regula el cicle del son. Per això, evitar pantalles abans d’anar a dormir és molt més efectiu que comprar ulleres especials.

Per què se’ns cansa la vista?

Cada cop més joves es queixen de vista cansada, però segons l’òptica, la causa no és la llum blava, sinó el canvi d’hàbits visuals.

“El nostre ull evoluciona per veure de lluny. Ara passem hores davant de pantalles, forçant la visió propera”.

Això, sumat a parpellejar menys, una il·luminació inadequada i males postures, provoca la coneguda síndrome visual digital.

La solució, diu, és molt més senzilla i barata que comprar ulleres:

“Aplicar la regla del 20-20-20: cada 20 minuts, mirar durant 20 segons a uns 6 metres”.

També recomana treballar amb bona llum ambiental, ajustar la postura i evitar pantalles abans d’anar al llit.

Els filtres acolorits, només per a casos mèdics

Finalment, Torrents puntualitza que hi ha filtres acolorits més intensos, com els de color taronja, útils només en casos de degeneració macular associada a l’edat o baixa visió.

“Aquests filtres eliminen la llum blava, però també distorsionen els colors i no són comparables als filtres comercials suaus que es venen per internet”.

📰 Llegeix la notícia al Diari de Terrassa